Termékenység fokozása természetesen

Mi a termékenység?

A termékenység a fogantatás természetes képessége. A termékenység azonban nem mindenkinek „természetes” vagy egy könnyedén elérhető állapot a mai világban.

Mit jelent a termékenység hiánya, azaz mikor beszélünk meddőségről?

Akkor beszélünk a termékenység hiányáról azaz meddőségről amikor egy párnál minimum 12 hónapig rendszeres, védekezés nélküli nemi érintkezést követően sem következik be a terhesség.

Kit érint a termékenység hiánya?

A termékenység hiánya avagy a meddőség a reproduktív korú emberek millióit érinti világszerte – és hatással van családjukra és a környezetükre. A WHO becslései szerint 48 millió pár és 186 millió ember él meddőséggel globálisan. Magyarországon becslések szerint a termékenység hiánya 300 000 párt érint.

Mindez nemcsak női probléma lehet. A férfiak és a nők is érintettek lehetnek és mindketten tehetnek lépéseket a termékenységük javítása érdekében.

Mit tehetsz Te és a partnered a termékenység fokozása érdekében?

Először is felismered, hogy valami nem stimmel. Gyakori, hogy csak akkor fedezi fel valaki vagy adott pár a termékenységi problémáját, miután évekig sikertelenül próbálkoznak.

A meddőség számos ponton felismerhetetlen, de vannak egyértelmű jelek, amik termékenységi problémára utalhatnak:

– 12 hónap rendszeres, védekezés nélküli szex ellenére sem lettél várandós

– 2 vagy több egymást követő vetélésed volt

A leggyakoribb tünetei a termékenységi problémának

• szabálytalan menstruációs ciklusok / túl hosszú, túl rövid, rendszertelen, kimaradozó /
• szokatlanul gyenge vagy szokatlanul erős vérzés görcsökkel
• rendellenes menstruációs vérzés
• fájdalom szexuális érintkezés során
• kismedencei fájdalom
• szexuális diszfunkció, alacsony libidó, merevedési zavarok

Néhány tényező, ami csökkentheti a termékenységet, melyeket kontrollálni tudsz

• a dohányzás csökkenti a nők és a férfiak termékenységét, ezért IS ajánlatos leszokni
• környezeti terhelések
• nem megfelelő étkezési szokások
• túlsúly
• életmód
• alvás hiánya
• stressz…
• vitamin és ásványi anyag hiány
• az „énidő” hiánya

A termékenység csökkenésének egyes okain nem tudsz változtatni

Ilyen például az éveid száma (korod), genetikai problémák és a szervi problémák, mint például a petevezeték hiánya. A női termékenység 35 éves kor után kezd csökkenni, míg a férfi termékenység is csökken az életkorral de nem olyan mértékkel mint a nőknél. Míg a férfiak /általában/ 50 éves koruk után is termékenyek addig a menopausa utáni nők már egyáltalán nem.

Mi csökkentheti nagy mértékben a termékenységet?

Krónikus betegségek

Krónikus betegségek, amik nem kapcsolódnak közvetlenül a reproduktív rendszerhez, de hatással lehetnek a termékenységre. Néhány krónikus betegség kezeléseikkel együtt termékenységi problémákhoz vezethetnek nőknél és férfiaknál egyaránt. Például a …
Dibatétesz
Inzulinrezisztencia
Pajzsmirigy problémák
Autoimmun betegségek
Gyulladásos folyamatok
Kezletlen cöliákia

A reproduktív rendszer hormonális egyensúlyhiányai vagy betegségei

A termékenységet nagymértékben csökkentheti a férfiak és a nők hormonális egyensúlyhiánya, vagy ez akár meddőséget is okozhat. Például az endometriózis, a policisztás petefészek-szindróma és a korai petefészek-elégtelenség (más néven elsődleges petefészek-elégtelenség) női meddőséghez vezethet. Az alacsony tesztoszteron a férfiak meddőségéhez vezethet.

A reproduktív traktus fertőzéseinek hatása a termékenységre

A férfiak és a nők is terméketlenné válhatnak a reproduktív traktus fertőzésének következtében. A fertőzések leggyakoribb okai a nemi úton terjedő betegségek. A nőknél ez a kismedencei gyulladásos betegségeit okozhatja. A férfiak esetében különféle típusú gyulladásos szövődményeket okoznak, rontják a here működését és a sperma minőségét.

Gyógyszer mellékhatások

Egyes gyógyszerek csökkenthetik a férfiak és nők termékenységét, beleértve:
– Allergia gyógyszerek, amelyek kiszáríthatják a méhnyak nyálkáját.
– Antidepresszánsok, amelyek termékenységi problémákat okozhatnak a férfiak számára IS.
– A rák kezelésének bizonyos típusai (sugárterápia reproduktív szervek közelében).

Termékenység fokozása szolgálatában: életmódváltás

A legtöbben, amikor termékenységi kezelésre gondolnak, a gyógyszeres kezelés, stimuláció, hormon kezelések, műtéti eljárások képeit látják a lelki szemeik előtt, pedig „egyszerű”, de komplex életmódbeli változások is rendkívüli módon javíthatják a termékenységet és erősen pozitív irányba befolyásolják a termékenységet és a fogantatás létrejöttét.

A folyamatos technológiai fejlődés korában valóban könnyen figyelmen kívül lehet hagyni a rendelkezésünkre álló, „egyszerű” eszközöket és választásokat, melyek mély és gyökeres változást hozhatnak a termékenység kihívásait illetően.

Termékenység fokozása avagy hogyan eshetek teherbe?

A helyzet az, hogy a teherbe esés gyakran nehezebb, mint ahogy azt észre is vesszük, főleg az életkor előrehaladtával. Tehát, hogy elkerüljünk néhány meglepetést, és minimalizáljuk a csalódás lehetőségét, íme néhány emlékeztető arról, hogy hogyan növeld a teherbe esési lehetőségeidet.

Javaslatok, amelyek segítenek a termékenység fokozásában:

Kulcsfontosságú vitaminok és ásványi anyagok a termékenység növelésében

Több kulcsfontosságú vitamin és ásványi anyag kombinációja, többek között: folát, vas, A- , B- és D-vitamin megfelelő mennyiségben a teherbeesés előtt maximalizálhatja a terhesség és a baba egészségét. Ezzel biztosítod a csecsemőnek az egészséges életet és a legjobb kezdetet.

Az optimális testsúly a termékenység elősegítője

Fontos, hogy felkészítsd a testedet a fogantatásra. Ennek egyik módja az optimális súly elérése a testmozgás és az egészséges táplálkozás útján. Az elhízás és a súlytöbblet sok kockázatot jelent mind az anya, mind a baba számára, amelyeket csökkenthet vagy megszüntethet a súlycsökkenéssel. Tanulmányok azt mutatják, hogy testtömegének akár 5% -ának elvesztése növelheti a terhesség esélyét. Az alultáplált személyek olyan kockázati tényezőkkel számolhatnak a fogantatást és a terhességet illetőleg, amelyeket megfelelő táplálkozással és az optimális testsúly elérésével minimalizálhatnak.

Javíts az étrendeden és a termékenységi esélyeden!

Ne felejtsd el az ételt üzemanyagként kezelni és egészséges alternatívákat választani. Például tégy elérhetővé magadnak egy almát vagy egy marék mandulát, amikor elér az éhség két étkezés között és a tartósított és finomított élelmiszereket cseréld le friss, szezonális zöldségekre, és tiszta, feldolgozatlan élelmiszerekre.

Hozd magad formába, légy termékeny!

Néhány tény a testmozgással és a termékenységgel kapcsolatban megalapozott:
Az intenzív fizikai aktivitás, mint például a versenysport, megzavarhatja a menstruációs ciklust, de a mérsékelt aktivitás kimondottan pozitívan hat a ciklusodra és a fogamzóképességedre.
Az elhízás csökkentheti a termékenységi esélyeidet. Az túlsúly mérséklése növeli a termékenység lehetőségét. A súlycsökkenés, az étrendi változtatás javíthatja a menstruáció rendszerességét még a plusz kilókkal küzdő, policisztás petefészek szindrómában (PCO’S) szenvedő nőknél is.

Nem kell az edzőterem napi szintű látogatójává válni vagy Zumba oktatónak lenni ahhoz, hogy egy kis mozgást beépíts a napi rutinodba, és ezzel is nagymértékben támogasd a termékenységed fokozását. Például bármikor használhatod a lépcsőt a lift helyett, vagy hamarabb leszállhatsz a buszról munkába menet vagy hazafelé menet sétálsz egyet. Ragadj meg minél több alkalmat és lehetőséget! Mozgasd meg magad!

A dohányzás és más hátráltató, káros szokások elengedése

Tudtad, hogy a meddőség több mint 7 000 000 nőt érint az Egyesült Államokban, és a nők meddőségének akár 13 százalékát is a dohányzás okozhatja? Ez több mint 900 000 meddőségi eset! A dohányzás késleltetheti a fogantatást is. Szaporodási éveiben az összes nő körülbelül 30 százaléka cigarettázik. Tanulmányok azt mutatják, hogy a dohányzó nőknél késik a fogantatás, 54% -kal nagyobb eséllyel a fogantatás 1 évig vagy tovább fog tartani a nemdohányzókhoz képest. A fogantatás késése összefügg a napi cigarettafüst mennyiségével. Minél több cigarettát szívnak el, annál több vegyszer kerül be a szervezetükbe, ami növeli a follikuláris kimerülés mértékét. Ezért a dohányosok több évvel korábban érik el a menopauzát, mint a nemdohányzók.

Csökkentsd a stresszt!

A stressz csökkentése erősen kívánatos a fogantatás során IS. Legyen szó tapasztalataid megosztásáról másokkal csoportos környezetben, vagy egyéb kiegészítő terápiák kereséséről, a stressz csökkentésének módjának megtalálása növeli a termékenység valószínűségét, elősegíti a fogantatást, és az egészséges terhességet.

A gyógyszereid

Beszéld át az orvosoddal a jelenleg szedett gyógyszereidet, hogy javasolja a megfelelő adagokat és megállapítsa, hogy a gyógyszerek biztonságosak-e a terhesség alatt. Lehetnek alternatívák a jelenlegi gyógyszerek számára, amelyek biztonságosak a terhesség alatt, és mások, amelyeknek a fogantatás előtt meg kell változtatni.

Összefoglalásképp